필자는 족저근막염으로 6개월간 고생해보면서
체외충격파치료, 신발, 깔창, 물리치료 등
수술빼고 나름 할 수 있는 건 다 해본 족저근막염 환자였'었'습니다.
이렇게 말한다는건??
네 맞습니다.
현재는 거의 다 완치되어서 일상생활 하는데는
불편함을 느끼지 못하고 있습니다!
족저근막염과 관련해서 이것저것 할 말이 많지만,
마사지나 스트레칭은 돈이 드는게 아니니까 사실
문제가 안되지만,
깔창, 신발, 치료와 같은 부분은 돈이 들기 때문에
여기에 대해서 하나씩 얘기해보려고 합니다!
그 중에서 오늘은 "깔창"에 대해서 한 번 얘기해보겠습니다.
여기서부터는 편하게 적겠습니다!
그럼 깔창이 효과가 있을까???
아무래도 가장 중요한건 뭐 가격이나 다 떠나서
깔창 자체가 효과가 있냐라는 점이다.
결론부터 얘기하면,
깔창은 분명히 효과는 있다.
단,
본인의 상황에 맞게 잘 쓸 경우!!
많은 기능성깔창 업체들이
발의 아치를 잡아주는게 중요하다며 아치를 받쳐주는것에
집중을 엄청하는데
아래 경우에는 인위적으로 아치를 만드는 깔창이
오히려 더 발을 피로하게 만들고 통증을 심화시킬 수 있다.
- 이미 통증이 있는경우
- 장시간 오래 서있거나 걸어야하는 경우
위와 같은 경우에는 인위적으로 자세를 교정해주기 위해
무리한 각도변화, 압력을 주기보다
자연스럽게 아치를 만들어주는 깔창을 써야 한다.
깔창 제대로 고르는 기준
문제있는 업체들 깔창 사진올리면 고소당할까봐 그림판으로 직접그려보면,
오히려 제일 처음에 올라섰을 때
생각보다 아치를 받쳐주는 느낌이 조금 덜한게 좋다.
※ 다시 한 번 얘기하지만, 이미 통증이 있는 사람들,
오랜기간 일어서서 일하거나 걷거나 해야되는 사람들에게 해당되는 얘기다.
깔창에 뭔가 동그랗게 솟아 있거나,
어떤것을 끼워서 인위적으로 각도를 높여주거나 한다면
그 깔창을 통해 지옥을 맛 볼수도 있는거다..
필자가 체형교정을 할 때 썼던 깔창이
왼쪽처럼 생긴 깔창이다.
즉, 아무 통증이 없을 때,
체형교정을 위해서라면 아치를 받쳐주기 위해서
저렇게 조금 과도한(?) 깔창을 써도 괜찮으나,
(심지어 그것도 1시간 이상 걸으면 오히려 발이 아팠다..)
통증을 완화하고
피로감을 줄이기 위해서라면
깔창 자체가 아치형태로 생겨서
발을 잡아주는 깔창이 좋다.
그리고 이렇게 되기 위해서는
당연하게도 발뒤꿈치 부분이 살짝 내려가야
자연스럽게 아치가 형성된다.
이 상태에서 발뒤꿈치에
통증을 줄여주겠다고
쿠션을 왕창넣어서 높이가 높아지면??
그건 키높이 깔창 쓰는거랑 비슷한 효과가 난다.
그냥 빨리 수술하고 싶어서 극악으로 치닫는
지름길이 되는거다..
결 론
결론은 아래 사항을 고려해서 깔창을 선택하면 된다.
1. 자연스럽게 아치를 만들어주는 깔창
(중간이 볼록하게 솟아있거나 집어넣거나 하는 깔창은 X)
2. 발뒤꿈치 부분이 살짝 아래로 내려오는 깔창
(1번과 연계해서 자연스럽게 깔창자체가 아치를 만들어주려면
그렇게 될 수 밖에 없음)
(추가) 3. 발뒤꿈치 부분을 잡아주는 컵형태의 깔창
올바른 각도, 자세 유지를 위해 발뒤꿈치 부분이 움직이지 않도록
깔창이 컵형태로 받쳐주는 깔창
그간 여러개의 깔창을 써보면서
판매하는 자들이 진짜 족저근막염 한번도 안걸려보고
무지막지하게 팔고 있구나 하는 생각이 들었다.
직접 본인이 아픈 상태에서 써봤다면
자신있게 앞에서 말한 더 악화되는 깔창을 쓰라고
말을 할 수 없을텐데 말이다...
마지막으로,
부디 이 글을 본 분들께서는
현명하게 본인 상태를 진단하시고
더 악화되지 않도록 깔창을 고르시길 바라겠습니다.
깔창이 치료가 되지는 않습니다.
하지만, 증상을 완화해주고 도움은 되기 때문에
잘 고르면 약이지만,
잘 못 고르면 독이 되니 꼭 명심하세요!!
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