역류성 식도염에 좋은음식 5가지 추천

 

역류성 식도염 원인

 

역류성 식도염에 좋은음식을 추천하기에 앞서 역류성 식도염의 '진짜 원인'에 대해서 알아보겠습니다.

일반적으로 알려져 있는 내용으로는 '위산 과다 분비', '하부식도괄약근의 약화', '복부압력 증가', '위점막세포 손상' 등인데 가장 주된 원인은 잘못된 생활습관 및 식습관으로 인해서 위 점막이 손상되고 제 기능을 못하기 때문입니다.

 

위산은 많고 강해야 위에 있는 음식물들을 빨리 소화시키기 때문에 충분히 많아야 하는게 정상입니다. 그리고 하부식도괄약근과 역류성식도염의 직접적인 관계는 없는 것으로 실험한 결과도 있고 실제 한의사, 의사 분들이 말씀하시는 내용을 들어봐도 직접적인 연관관계가 없습니다. 만약 이것을 강하게 주장하면서 어떠한 시술이 필요하다고 하는 의사라면 본인에게 시술 받으라고 하기위함이지 근본적인 해결을 위함이 아닙니다.

 

 

위나 식도에는 점액(점막)이라고 해서 끈적끈적한 물질이 위벽,식도벽을 덮고 보호해주고 있습니다. 이 점막이 위나 식도에 들어온 음식물이나 이물질, 위산들을 흡착해서 장으로 내려가게 되기 때문에 우리의 위, 식도가 한 두번 맵고 자극적인 음식을 먹고 한다고 해서 바로 문제가 생기는게 아닙니다.

 

하지만, 우리가 지속적으로 점막을 손상시키는 행위 (맵고 자극적인 음식, 커피, 술, 담배 등을 섭취하거나 밥먹고 바로 누워서 물리적으로 위산이 역류하게 만드는 것 등)를 오랜기간 걸쳐서 해왔고 그 결과로 점막이 손상되고 심지어는 그 점막을 만들어내는 세포 자체가 손상을 받아 몸에게 신호를 보내는겁니다.

 

즉 위에있는 점막세포가 본인이 너무 힘들다고 위에있는 모든것들을 다 밀어내버리려고 하는겁니다. 그 과정에서 충분히 음식물이나 위산이 아래로만 가면 좋겠지만, 실제로는 소화도 제대로 안되고 빨리 빼내기 위해서 위로도 올려보내게 되는겁니다. 그리고 그 과정에서 아래에서 위로 위산이나 음식물이 올라오게 되면서 하부식도괄약근이 약화되게 되는겁니다.

즉, 하부식도괄약근 약화는 역류성식도염의 원인이 아니라 결과인 것입니다.

 

 

 

 

역류성 식도염에 좋은음식 5가지

 

그렇기 때문에 우리는 근본적인 역류성 식도염 해결을 위해서 위 점막세포의 손상이 더 심해지지 않도록 막고 빠르게 회복하고 재생하여 제 기능을 하게 만들어주면 되는겁니다. 이 점에 초점을 맞추어 음식도 골라 드시면 효과를 볼 수 있습니다.

 

1. 양배추

양배추에는 비타민U (메틸메티오닌)와 비타민K가 풍부해 위 점막을 재생하고 염증 완화에 도움을 주는 대표적인 식품입니다. 생으로 먹어도 되고 살짝 데쳐먹어도 되고 즙, 환 등 간편하게 먹기위한 보조식품으로도 많이 챙겨먹습니다. 다만, 양배추만 과다복용하게 되면 오히려 소화불량, 복부팽만, 가스유발 등의 증상이 있을 수 있으니 가능하면 아래 다른 음식들과 같이 섭취하시길 바랍니다.

 

2. 브로콜리

브로콜리는 항산화 성분인 설포라판과 비타민C가 풍부하여 위 점막 보호와 염증을 줄이는데 탁월한 효과가 있습니다. 브로콜리도 양배추와 마찬가지로 섭취하시면 됩니다.

 

3. 마

마에는 뮤신 이라는 성분이 풍부하여 이미 손상된 위 점막을 뮤신성분이 점막 대신에 달라붙어서 코팅하고 보호해주는 역할을 하여 빠른 재생과 회복에 도움이 됩니다. 생으로 썰어서 드셔도 되고 갈아서 주스로 드시면 좋습니다.

 

4. 감자

감자 또한 성질이 마와 비슷하여 위벽 보호와 진정에 효과가 있습니다. 보통 삶아서 많이 먹는데 생감자를 먹는게 가장 효과적입니다. 물론 먹기에 거부감이 들 수 있기 때문에 적절하게 본인이 편한 방식으로 섭취하면 됩니다.

 

5. 호박 (단호박)

호박은 베타카로틴과 비타민A가 풍부하여 손상된 위 점막의 회복을 돕는 역할을 합니다. 흔히들 먹는 방법으로 죽이나 찜 형태로 먹는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

추천 섭취 방법

 

위 5가지 음식을 정말 꾸준하게 생으로 먹거나 간단하게 데쳐서 드실 수 있으면 그렇게 드시는 것이 가장 좋습니다. 하지만, 직장생활을 하거나 주부라고 하더라도 이것을 매일 꾸준하게 챙겨먹거나 가족을 챙겨주는게 여간 귀찮고 힘든일이 아닙니다.

 

그래서 즙이나 환 같은 보조식품을 많이들 드시는데, 잘 골라 드시면 오히려 간편하게 꾸준히 섭취할 수 있기 때문에 보조식품을 섭취하는게 더 나은 대안이 될 수 있습니다.

 

즙으로 된 것은 우선 맛이나 냄새 때문에 꾸준히 먹기가 힘들고, 냉장보관 때문에 유통기한이 짧고, 농축된 엑기스를 과다 섭취하게 되면 간 건강에 안좋을 수 있기 때문에 오늘은 '즙' 대신 '환'으로 된 제품을 추천드리겠습니다.

 

앞에서 얘기했듯 '양배추만' 먹는 것은 오히려 부작용이 발생할 수 있기 때문에 위 5가지 추천 음식 중 브로콜리, 마가 같이 들어간 양배추마환 (최초에는 양배추,마만 들어간 것으로 보임) 제품을 1개 추천드리겠습니다.

 

아래 나를위환 양배추마환은 양배추, 마, 브로콜리만 100% 넣고 합성첨가물이나 기타부형제가 하나도 들어가있지 않아 건강하게 남녀노소 누구나 먹을 수 있는 건강보조식품입니다. 실제로 효과가 좋다는 후기도 많고 오랜기간 판매되어온 제품이기 때문에 한 번 섭취해보셔도 좋을 것 같습니다.

 

꼭 이 제품이 아니라도 어떤 것이든 간에 꾸준하게 잘 섭취하는게 중요하니까, 본인이 쉽게 꾸준히 잘 먹을 수 있는 것을 골라서 잘 드셔보시길 바랍니다.

 

마지막으로, 위 추천제품의 반값링크를 남겨놓겠습니다. (1인 1개 한정 / 한정수량이라 언제 종료될지는 알 수 없음)

 

 

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